減肥-綠茶素

為什麼你與你的朋友每天3點3同吃巨無霸，一個月下來她仍像一根薯條般纖瘦，但你已變了一個貨真價實的巨無霸？

有可能，就是你的身陳代謝率比較慢，脂肪燃燒沒她快。

這個情況綠茶素(Green Tea Extract)或可助你一把。以下是兔心水選擇:

 

 

綠茶茶葉含有高濃度的茶多酚(tea polyphenol)，這高效的抗氧化物能增加人體脂肪的代謝比率，即藉由消耗體內多餘的熱量以減輕體重。在四種主要的茶多酚中，研究證實最具燒脂效用的乃是兒茶素(Catechin, EGCg)。在2010年4月European Journal of Clinical Nutrition刊載了一項有關兒茶素有助燃燒脂肪的雙盲實驗，結果證明參與者在服用300mg兒茶素後，其餐後兩小時的脂肪氧化(即燒脂)比率提升了33%。不信的話可自己瞄瞄:

http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Green-tea-extract-effective-for-weight-loss-at-low-doses

茶多酚除有助加速燒脂外，亦能降低血液中的膽固醇，有效減少心血管疾病的機率。在2005年1月號的American Journal of Clinical Nutrition中就記載了相關實驗。研究結果顯示，在持續每天攝取690mg的茶多酚後，參加實驗的人士在3個月後除體重顯著減輕外，其BMI指數、腰圍、身體脂肪甚至壞膽固醇數字均同時下降。欲知詳情你又可以瞄瞄:

 http://www.webmd.com/diet/news/20050126/green-tea-fights-fat

既然知道茶多酚中以EGCg最具燒脂功效，揀綠茶素時就要看清楚每顆丸子當中含多少茶多酚，而茶多酚中又有多少是EGCg。上圖兔推介的綠茶素每顆含98% 茶多酚(約710mg)，當中有45%是EGCg(326.25mg)，劑量之高實在無出其右。讚！！

話說回頭，知道有什麼原因會導致身陳代謝率減慢嗎？其中一個原因就是過份節食，或者有一餐無一餐地跳食。要減肥當然要減少食量，但若每天攝取的熱量比基礎代謝所需的熱量更少(如低於1200Kcal)，久而久之身體的基制就會自然減慢身陳代謝比率以儲存更多熱量備用。當你日後慢慢再增回食量時，你放慢了的身陳代謝基制自然不能飛快地為你燃脂，而你的身體更會如久旱逢甘露般儲起所有熱量待用。不擇手段地節食其實不能持久亦無著數的。

始終都要做運動.....................one more two more three more..........

下回再談另一寶貝。